Hva er MSM godt for?
MSM, eller methylsulfonylmethane, er en organisk form for svovel som finnes i naturen. Det har vært brukt som et kosttilskudd i flere år, og det sies å ha en rekke fordeler for helsen. I denne artikkelen skal jeg se nærmere på hva MSM er, hvorfor det er et populært kosttilskudd, og hva fordelene med å ta det kan være. Jeg skal også se på eventuelle bivirkninger knyttet til bruk av MSM, samt anbefalt dosering.
Kjøp MSM fra Norsk apotek her!
Hva er MSM?
MSM, eller methylsulfonylmethane, er en organisk form for svovel som finnes naturlig i planter, dyr og mennesker. Det er en av de viktigste kildene til bio-tilgjengelig svovel i kosten, og det er ofte funnet i matvarer som fisk, kjøtt, egg og grønnsaker. MSM er også et vanlig tilskudd i form av kapsler eller pulver.
Svovel er en viktig mineral for kroppen, og det er nødvendig for mange av kroppens biokjemiske prosesser. Inkludert dannelsen av proteiner og enzymer, det er viktig for hud, hår og negler. MSM kan også ha anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaper, og det kan bidra til å forbedre leddhelsen.
MSM er en form for organisk svovel som er lettere å absorbere og bruke av kroppen sammenlignet med andre former for svovel. Dette gjør det til et populært valg som kosttilskudd for å øke svovelinntaket og potensielt forbedre helsen.
Fordelene ved å ta MSM kosttilskudd
Fordelene ved å ta MSM som et kosttilskudd:
-
Leddsmerter og stivhet: MSM har vist seg å være effektivt i å redusere leddsmerter og stivhet. Spesielt i forbindelse med osteoarthritis og leddgikt. Det kan også bidra til å forbedre brusk og leddfunksjon.
-
Hår, hud og negler: MSM kan bidra til å forbedre hårvekst og hårkvalitet, samt øke glansen i håret. Det kan også bidra til å forbedre hudens elastisitet og motstand mot rynker, samt øke styrken i neglene.
-
Immunforsvaret: MSM kan bidra til å forsterke immunforsvaret ved å øke produksjonen av hvite blodceller. Noe som kan hjelpe til å beskytte kroppen mot sykdommer.
-
Anti-inflammatoriske egenskaper: MSM har vist seg å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Noe som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen. Dette kan være nyttig for personer med kroniske betennelsestilstander som revmatoid artritt eller astma.
-
Andre fordeler: MSM kan også ha fordeler for å redusere stress, øke energinivået, øke fleksibiliteten i muskler og ledd, og redusere allergisymptomer.
Det er viktig å merke seg at selv om det finnes flere studier som støtter disse fordelene. Så trenger man mer forskning for å bekrefte de potensielle fordelene av MSM.
Kjøp MSM fra Norsk apotek her!
Hva er MSM godt for: Leddsmerter og stivhet
MSM har vist seg å være effektivt i å redusere leddsmerter og stivhet, spesielt i forbindelse med osteoarthritis og leddgikt. Dette skyldes at MSM kan bidra til å øke produksjonen av kollagen og glukosamin, to stoffer som er viktige for å holde leddene friske og bevegelige.
Flere studier har vist at personer som tar MSM i kombinasjon med andre ledd-relaterte kosttilskudd som glukosamin og chondroitin. Kan ha mindre smerter og bedre funksjon i leddene, sammenlignet med personer som tar disse kosttilskuddene alene.
MSM kan også bidra til å forbedre brusk og leddfunksjon. Brusk er vevet som beskytter leddene og gir dem bevegelse. MSM kan hjelpe å forbedre bruskvevet ved å øke svovelinntaket, som er en viktig byggestein i bruskvevet.
Det er viktig å merke seg at selv om det finnes flere studier som støtter fordelene av MSM for sunnere ledd. Så er det behov for mer forskning for å bekrefte disse funnene.
Les også: KOSTTILSKUDD FOR LEDD
Hva er MSM godt for: Hår, hud og negler
MSM kan bidra til å forbedre hårvekst og hårkvalitet ved å øke svovelinntaket. Svovel er en viktig byggestein i hår, og det hjelper med å holde håret mykt, glansfullt og motstandsdyktig mot skader. Flere studier har vist at personer som tar MSM i kombinasjon med andre kosttilskudd som biotin eller silisium, kan ha mindre håravfall og bedre hårkvalitet, sammenlignet med personer som tar disse kosttilskuddene alene.
MSM kan også bidra til å forbedre hudens elastisitet og motstand mot rynker. Svovel er en viktig byggestein i huden, og det hjelper med å holde huden myk og ungdommelig. MSM kan bidra til å øke svovelinntaket, noe som kan hjelpe huden å holde seg ungdommelig og frisk.
MSM kan også bidra til å øke styrken i neglene. Svovel er viktig for neglene og hjelper med å holde dem sunne og motstandsdyktige mot skader. MSM kan bidra til å øke svovelinntaket og dermed bidra til å forbedre neglehelsen.
Det er viktig å merke seg at selv om det finnes flere studier som støtter fordelene av MSM for hår, hud og negler, er det behov for mer forskning for å bekrefte disse funnene.
Kjøp MSM fra Norsk apotek her!
Hva er MSM godt for: Immunforsvaret
MSM kan bidra til å forsterke immunforsvaret ved å øke produksjonen av hvite blodceller og antioksidanter. Hvite blodceller, også kjent som leukocytter, er en viktig del av immunforsvaret og hjelper til å beskytte kroppen mot sykdommer. Antioksidanter er stoffer som beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler, som kan føre til sykdommer.
Flere studier har vist at personer som tar MSM kan ha økt antall hvite blodceller og økt produksjon av antioksidanter. Noe som kan bidra til å forsterke immunforsvaret.
Det er viktig å merke seg at selv om det finnes flere studier som støtter fordelene av MSM for immunforsvaret, er det behov for mer forskning for å bekrefte disse funnene.
Hva er MSM godt for: Anti-inflammatoriske egenskaper
MSM har vist seg å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Noe som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen. Dette kan være nyttig for personer med kroniske betennelsestilstander som revmatoid artritt, astma eller andre betennelsestilstander som kan påvirke ledd, muskler eller andre vev i kroppen.
Flere studier har vist at personer som tar MSM kan oppleve en reduksjon i betennelse og smerte, sammenlignet med personer som ikke tar det. MSM kan også bidra til å redusere oksidativt stress og øke produksjonen av antioksidanter. Som igjen kan hjelpe til å beskytte kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler.
Det er viktig å merke seg at selv om det finnes flere studier som støtter fordelene av MSM for anti-inflammatoriske egenskaper, er det behov for mer forskning for å bekrefte disse funnene.
Kjøp MSM fra Norsk apotek her!
MSM Bivirkninger
Generelt sett, er MSM ansett for å være trygt å bruke som et kosttilskudd, og det har ikke vært rapportert om alvorlige bivirkninger ved bruk av det. Noen personer kan oppleve milde bivirkninger som fordøyelsesbesvær, hodepine eller allergiske reaksjoner.
Det kan også være interaksjoner med andre medisiner. Derfor anbefales det å rådføre seg med en lege før du begynner å ta MSM. Spesielt hvis du tar andre medisiner eller har en medisinsk tilstand.
Gravide eller ammende kvinner bør unngå å ta MSM uten å rådføre seg med legen sin først. Da det ikke er nok forskning som har undersøkt sikkerheten for MSM hos gravide.
Det er alltid viktig å følge anbefalt dosering og å ikke overskride den anbefalte dosen. Det kan også være lurt å kjøpe MSM fra en pålitelig kilde for å sikre at det er av høy kvalitet.
Dosering og anbefalinger
Det anbefalte daglige inntaket av MSM varierer. Men generelt sett er en vanlig dosering mellom 500 mg og 3 gram per dag. Det kan være lurt å starte med en lavere dose og øke gradvis over tid, for å se hvordan kroppen reagerer på tilskuddet.
Det anbefales å ta MSM med mat for å redusere risikoen for fordøyelsesbesvær. Det er viktig å merke seg at det kan være forskjeller i doseringen avhengig av formen av MSM, som pulver eller kapsler, og det er viktig å følge anbefalingene på etiketten av produktet.
Kjøp MSM fra Norsk apotek her!
Er MSM lovlig i Norge?
MSM er et vanlig kosttilskudd som er lett tilgjengelig i Norge. Likevel, det er viktig å merke seg at kosttilskudd ikke er underlagt samme strenge testing og godkjenning som legemidler. Så det er viktig å kjøpe MSM fra en pålitelig kilde og følge anbefalt dosering.
Les også: ER PROTEINPULVER FARLIG?
Konklusjon: Hva er MSM godt for?
MSM er et vanlig kosttilskudd som kan ha flere fordeler for kroppen. Inkludert for sunnere ledd, hår, hud, negler, immunforsvar og anti-inflammatoriske egenskaper. Det er generelt sett ansett som trygt å bruke. Men det er viktig å rådføre seg med en lege før du tar det. Spesielt hvis du har en medisinsk tilstand eller tar andre medisiner. Det er også viktig å følge anbefalt dosering og å kjøpe MSM fra en pålitelig kilde. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte potensielle fordeler av MSM.
Kjøp MSM fra Norsk apotek her!
Referanser:
- Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
- Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/