Personlig Trener og Online Coach

Velkommen

Velkommen til Personlig-Trener.com Dette er en side jeg har laget for å kunne hjelpe deg med alt innen trening, ernæring og kostholdsveiledning. Du kan være alt fra nybegynner til viderekommen - uansett hva situasjonen din er så vil jeg kunne tilby deg riktige råd og veiledning. Jeg utvikler treningsprogrammer spesielt tilpasset deg og ditt behov, og hjelper deg med å ta smarte valg innen ernæring og kosthold.

Jeg er utdannet personlig trener med videreutdanning innen kostholdsveiledning og rehab trener. Som kostholdsveileder har jeg fordypning innen næring og kosthold. Dette gjør meg istand til å kunne hjelpe deg med de utfordringene du måtte ha, også om du har en kompleks problemstilling som for eksempel at du er diabetikere eller har IBS. Som rehab trener vil jeg kunne hjelpe deg i den rehabiliteringsfasen du måtte være i, og jeg samarbeider gjerne med fysioterapauten eller kiropraktoren du går til for at du skal oppnå best resultat.

Jeg har mye erfaring å vise til, som på en solid måte understøtter utdanningen jeg har i bunn. Tidligere har jeg jobbet som personlig trener på senter og jeg har vært personlig coach online for personer over hele verden.  Gjennom årene har jeg vært borti mange komplekse problemstillinger og utfordringer, ulike aldersgrupper og målsetninger. Uansett hvor du står og hva behovet ditt er, så vil jeg kunne hjelpe deg med å nå målene dine.

Andreas Duley
Personlig trener

Personlig Trener Sin Oppgave

Oppgaven til personlige trenere er jo først og fremst å veilede og tilrettelegge treningen tilpasset den enkelte sitt mål og ønsker. Fysisk aktivitet og trening er svært viktig for alle mennesker. Det hjelper blant annet med å styrke sener og ledd. Men, også ved å styrke hjerte slik at du minsker faren for hjerteinfarkt samt øker sjansen for å overleve et hjerteinfarkt.

Motivasjon er ikke alltid på topp så her må personlige trenere være flink å lytte til sine kunder. Da kan kunden på best mulig måte nå sine trenings mål. Jo eldre vi blir jo viktigere blir fysisk aktivitet for helsen vår. For å oppnå den mest gunstige effekten av treningen bør man også like treningen. Det er ikke all trening som passer for alle og kanskje du ikke vet helt hva du liker å trene heller. Men det finnes alltid en treningsform som enhver kan like mer enn andre.   

 

Kostholdsveileder

Kosthold kan også være en utfordring. Mange vet nok at man må spise mindre kalorier enn det man forbrenner for å gå ned i vekt. Men, hvordan man skal gjøre det er kanskje ikke alltid like lett. Mange begynner også på en veldig streng diett. Der de kun skal spise det de anser som sundt og tar vekk alle matvarer som gir dem glede. Dette gjør nok at du går fort ned i vekt. Men du vill mest

Personlig Trener - Kostholdsveileder
Kostholdsveileder

sannsynlig ikke klare å holde motivasjonen her lenge. Etter et par dager vill de fleste knekke å så skyter de like fort opp i vekt som de gikk ned.

 

Som en utdannet kostholdsveileder er jeg nettopp det, en veileder, du er sjefen. Du skal fremdeles spise mat du liker så er det min jobb å sette kostholdet opp på en enkel og ryddig måte slik det passer best for akkurat deg. Noen matvarer metter mer per kalori enn andre, noen matvarer fyller opp magen mer enn andre. Sammen finner vi ut av en kostholdsplan som passer for akkurat deg. Du skal ikke trenge å spise de samme kjedelige tingene hver dag. 

 

Rehab Trener 

Personlig Trener - Rehab Trener
Rehab Trener

Har du mye vondt i muskler og ledd? Da kan det være vanskelig å vite hvordan man skal trene og hva øvelser man burde ta. Studier har vist at vi kan redusere smerte og gjenvinne funksjoner i muskler og ledd gjennom ulike treningsformer og tilpasset øvelser. Personlige trenere bør være forsiktig og varsomme ved trening av mennesker med smerter eller skader.

 

En rehab trener kan heller ikke sette diagnoser, men kan samarbeide med kyndig personell og tilpasse deretter. Regelmessig fysisk aktivitet over tid er en av tiltakene som er best dokumentert når det kommer til å forebygge utvikling av kroniske muskel og skjelettplager. Som rehab trener jobber jeg med å rehabilitere skadene du har, samtidig skal vi også få ned smertenivået. Dette gjør vi gjennom fire faser og du vill få god veiledning hele veien.

 

Hvorfor ha en Personlig trener

En personlig trener tilbyr individuell støtte, råd og motivasjon gjennom hele økten. En personlig trener vil tilpasse treningsprogrammet ditt og sørge for at du når dine mål. Å trene med en personlig trener passer for alle, uavhengig av kondisjonsnivå eller hvor mye du har trent før.

Hvorfor ha en personlig trener?
Hvorfor ha en personlig trener?

 

Tror du at du presser deg selv til det maksimale når du trener på egenhånd? At du oppnår best effekt av treningsprogrammet du har i dag? Med en personlig trener innser du raskt at du kan gå enda lenger og få bedre resultater raskere. En personlig trener oppfordrer og hjelper deg til å jobbe etter beste evne og litt til.

Det er hovedsakelig fire grunner til at personer ønsker å skaffe seg en personlig trener. I dette avsnittet skal vi gjennomgå de vanligste grunnene til at personer skulle ønske å trene med en personlig trener.

 

Grunn nummer en er først og fremst å få hjelp til å sette opp gode overkommelige mål og en konkret plan for hvordan du kan nå dem. Grunn to er det å få veiledning på treningen av noen som har ekspertise i faget. Nummer tre er at en personlig trener viser deg hvordan du gjør øvelsene riktig. Dette minsker igjen sannsynligheten for å pådra seg selv skader og overbelastninger. Så til grunn nummer fire så har det med dem som ønsker å ta treningen sin til neste nivå. Det er mange som vet hvordan dem skal trene, men for å få treningen et nivå høyere trenger de kanskje litt hjelp. Dette er bare noen av de mange grunnene til at en skulle ønske å skaffe seg en PT.

 

Ferdigheter en personlig trener bør ha

Det finnes mange useriøse personlig trenere. Derfor kan det være lurt å vite hvem du betaler og hva du får ut av treningen. Spør gjerne hvor personen tok utdanningen sin. Hvilke studie bakgrunn personen har. Hvilke studiet de har tatt. Hvor lenge denne treneren har jobbet i yrke. For de litt mer avanserte kan man også spørre om hvilke funksjon musklene gjør i de ulike leddene på kroppen. Dette kan være en smart praksis for å vite om dette er riktig PT for deg. 

 

Det er mange med ulik bakgrunn som jobber som personlig trener. I Norge har vi alt fra personer meg ingen videre utdanning, de som har tatt et årsstudium, også personer med en master grad i jobb som PT. Men, kanskje akademiske kunnskaper ikke er det viktigste for deg. Kanskje det viktigste er at du har en som er god til å motivere. Uansett grunn, så er er målet at du får gode resultater. 

 

 

Ansette meg som personlig trener 

Når du ansetter meg som personlig trener tar vi for oss hva du ønsker å oppnå med treningen. Vi tar også for oss hva som kan være eventuelle utfordringer. Jeg kommer til å tilpasse alt etter

Personlig Trener - Andreas Duley
Personlig Trener - Andreas Duley

ditt behov og dine ønsker. Jeg vill også gi deg et estimat på hvor mange timer med meg jeg tenker det kommer til å ta for å nå dine målsetninger. Holder du til i Bergen kan vi også ta noen økter sammen på et treningssenter her. Uansett hva det skulle være så finner vi en løsning på det sammen! Om du er usikker på øvelsene og hvordan du på riktig måte skal utføre dem kan jeg sende deg en detaljert video som forklarer alt fra A til Å. 

 

Mange tar seg også grovt betalt for online coaching. Mine priser er nok mye mer behagelig for de fleste og du finner dem nederst på denne siden. Gjennom nøye oppfølging og tilrettelagt trening er ingenting umulig. Jeg hjelper deg hele veien så lenge du skulle ønske det og vi får det til på best mulig måte. Det første steget er alltid det vanskeligste, ta kontakt i dag så setter vi i gang! 

blog

Her kan du lese artikler og faktabaserte blogginnlegg, ofte med referanser til studier som du selv kan undersøke nærmere.  Artiklene gir deg en bedre forståelse for aktuelle temaer innenfor kosthold, kosttilskudd, superfoods, trening og rehab trening.

Les innlegg

Treningsplan

750kr

Personlig Plan

Oppfølging på melding

Brukes i 12 uker

Tilpasset hverdagen din

Matplan

1500kr

Personlig Plan

Oppfølging på melding

Kan brukes i 12 uker+

Tilpasset hverdagen din

Konsultasjon 30min

300kr

Personlig Konsultasjon

Snakk om utfordringer

Finne løsninger

Teamviewer, zoom eller facetime

Matplan + Treningsplan

2000kr

Personlig Plan

Oppfølging på melding

Kan brukes i 12 uker+

Tilpasset hverdagen din