Schizandra: Et bra kosttilskudd?
Schizandra er en plante som har vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin i over 2000 år. Den har mange helsemessige fordeler og kan bidra til å forbedre fysisk og mental ytelse, balansere kroppens normale funksjoner, styrke immunforsvaret og beskytte mot oksidativt stress.
Hva er schizandra?
Schizandra er en busk som vokser i Øst-Asia, spesielt i Kina, Korea, Japan og Russland. Den har røde bær som kalles schizandrafrukter eller wu wei zi på kinesisk, som betyr “fem-smaks frukt”. Det er fordi de har en kompleks smak som kombinerer søtt, surt, bittert, salt og krydret.
Schizandrafrukter har et høyt innhold av antioksidanter, vitaminer, mineraler og organiske syrer. De inneholder også lignaner, som er stoffer som har hormonlignende effekter og kan påvirke ulike kroppssystemer.
Kjøp schizandra kapsler fra norsk apotek her!
Hva er schizandra godt for?
Schizandra har mange potensielle helsefordeler, både for kroppen og sinnet. Her er noen av dem:
Fordelene med schizandra
-
Fysisk og mentalt overskudd: Schizandra kan øke energinivået, utholdenheten, konsentrasjonen, hukommelsen og læringsevnen. Den kan også redusere tretthet, stress, angst og depresjon. Schizandra har en adaptogen effekt, det vil si at den hjelper kroppen å tilpasse seg ulike typer belastninger og opprettholde en indre balanse.
-
Balansere kroppens normale funksjoner: Schizandra kan regulere hormonene, blodsukkeret, blodtrykket, kolesterolet, leveren, nyrene, fordøyelsen, immunforsvaret og betennelsesreaksjoner. Den kan også beskytte mot infeksjoner, allergier, astma og autoimmune sykdommer.
-
Anti-aldring og skjønnhet: Schizandra kan forsinke aldringsprosessen ved å bekjempe frie radikaler, som er molekyler som skader cellene og DNA-et. Den kan også forbedre hudens elastisitet, glød og fuktighet, samt redusere rynker, pigmentflekker og akne.
Kjøp schizandra kapsler fra norsk apotek her!
Schizandra te
En av de vanligste måtene å bruke schizandra på er å lage te av de tørkede fruktene. Det finnes også ferdige teposer med schizandra eller blandinger av schizandra og andre urter. For å lage schizandrate selv trenger du:
-
1-2 teskjeer tørkede schizandrafrukter
-
2-3 dl kokende vann
-
Honning eller annen søtning etter smak
Slik gjør du:
-
Legg schizandrafruktene i en tekopp eller et tekrus
-
Hell over det kokende vannet
-
La det trekke i 10-15 minutter
-
Sil av fruktene eller la dem være i koppen
-
Tilsett honning eller annen søtning etter smak
-
Nyt den aromatiske og forfriskende teen
Du kan drikke schizandrate 1-3 ganger om dagen, helst om morgenen eller ettermiddagen. Unngå å drikke den om kvelden, da den kan holde deg våken.
Kjøp schizandra kapsler fra norsk apotek her!
Schizandra bivirkninger
Schizandra er generelt trygt å bruke i moderate mengder og kortvarig. Men som med alle kosttilskudd bør du være oppmerksom på mulige bivirkninger og forsiktighetsregler. Noen av de vanligste bivirkningene av schizandra er:
-
Halsbrann
-
Kvalme
-
Oppkast
-
Diaré
-
Magesmerter
-
Hodepine
-
Søvnløshet
-
Rastløshet
-
Allergiske reaksjoner
Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du redusere dosen eller slutte å bruke schizandra. Du bør også rådføre deg med legen din før du bruker schizandra hvis du:
-
Er gravid eller ammer
-
Har en medisinsk tilstand, spesielt relatert til leveren, nyrene, hjertet, blodet, nervesystemet eller hormonene
-
Bruker medisiner, spesielt blodfortynnende, blodtrykksenkende, diabetesmedisiner, antidepressiva eller hormonelle prevensjonsmidler
-
Er allergisk mot schizandra eller andre planter i samme familie, som magnolia, tulipan eller stjerneanis
Er schizandra lovlig i Norge?
Schizandra er ikke et forbudt stoff i Norge, men det er heller ikke godkjent som et legemiddel eller et næringsmiddel. Det betyr at det ikke er regulert av norske myndigheter og at det ikke er garantert for kvalitet, sikkerhet eller effekt.
Derfor bør du være forsiktig med hvor du kjøper schizandra fra og hvordan du bruker det. Du bør også være oppmerksom på at schizandra kan påvirke resultatene av noen medisinske tester, som leverfunksjonstester eller dopingtester.
Kjøp schizandra kapsler fra norsk apotek her!
Schizandra erfaringer
Schizandra har mange tilhengere som hevder at det har gitt dem mer energi, bedre humør, klarere hud og andre fordeler. Men det finnes også noen som ikke har merket noen effekt eller som har opplevd bivirkninger. Schizandra er et individuelt kosttilskudd som kan ha ulik virkning på ulike personer.
Derfor er det viktig å lytte til kroppen sin og finne ut hva som fungerer best for en selv. Hvis du vil prøve schizandra, bør du starte med en lav dose og gradvis øke den etter behov. Du bør også ta pauser mellom bruksperiodene for å unngå toleranse eller avhengighet.
Konklusjon
Schizandra er en plante med mange helsemessige fordeler som kan hjelpe deg med å forbedre fysisk og mental ytelse, balansere kroppens normale funksjoner, styrke immunforsvaret og beskytte mot oksidativt stress. Du kan bruke schizandra i form av te, kapsler, pulver eller ekstrakt.
Men du bør også være oppmerksom på mulige bivirkninger og forsiktighetsregler, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand, bruker medisiner eller er gravid eller ammer. Schizandra er ikke et mirakelmiddel, men et naturlig kosttilskudd som kan gi deg et ekstra løft i hverdagen.