Er kosttilskudd farlig?

Kosttilskudd er produkter som inneholder næringsstoffer, vitaminer, mineraler, urter eller andre stoffer som skal tilføre kroppen noe ekstra. Mange bruker kosttilskudd for å forebygge eller behandle sykdommer, forbedre helsen, øke prestasjonen eller gå ned i vekt. Men er kosttilskudd egentlig trygge og effektive? Eller kan de være skadelige og bortkastede penger? I denne artikkelen skal vi se nærmere på noen av de vanligste spørsmålene og mytene om kosttilskudd.

Hva er forskjellen mellom kosttilskudd og legemidler?

Legemidler er produkter som har en medisinsk effekt på kroppen, og som er godkjent av myndighetene etter strenge krav til kvalitet, sikkerhet og virkning. Kosttilskudd er derimot ikke forhåndsgodkjent, og det er produsentene selv som har ansvar for at produktene er trygge og lovlige. Det betyr at kosttilskudd ikke kan påstå å ha noen medisinsk effekt, og at de ikke kan brukes til å behandle eller kurere sykdommer. Kosttilskudd skal kun ha en ernæringsmessig eller fysiologisk effekt, det vil si at de skal bidra til normal funksjon av kroppen.

Trenger jeg kosttilskudd hvis jeg spiser sunt?

De fleste får i seg nok av de næringsstoffene de trenger gjennom et variert og balansert kosthold. Det er derfor ikke nødvendig å ta kosttilskudd for de fleste friske mennesker. Det finnes likevel noen unntak, for eksempel gravide, ammende, eldre, veganere eller personer med spesielle sykdommer eller matintoleranser. Disse gruppene kan ha behov for tilskudd av enkelte vitaminer eller mineraler for å forebygge mangelsykdommer. Det er imidlertid viktig å snakke med legen sin før man begynner å ta kosttilskudd, da noen tilskudd kan ha uønskede bivirkninger eller interaksjoner med medisiner.

Kan kosttilskudd være farlige?

Kosttilskudd kan være farlige hvis man tar for mye av dem, hvis man kombinerer dem med andre produkter eller medisiner, eller hvis man har en allergi eller overfølsomhet for noen av ingrediensene. Noen kosttilskudd kan også inneholde ulovlige eller helsefarlige stoffer som ikke er deklarert på etiketten, for eksempel steroider, stimulanter eller antidepressiva. Disse stoffene kan ha alvorlige konsekvenser for helsen, som hjerteinfarkt, leverskade, psykiske lidelser eller død. Det er derfor viktig å være kritisk og forsiktig når man kjøper kosttilskudd, spesielt på internett. Man bør sjekke at produktet har en fullstendig og tydelig ingrediensliste, at det har kontaktinformasjon til produsenten eller selgeren, og at det ikke lover mirakuløse resultater.

Hvordan kan jeg vite om et kosttilskudd virker?

Det er vanskelig å vite om et kosttilskudd virker, da det finnes lite vitenskapelig dokumentasjon på effekten av de fleste kosttilskudd. Mange av studiene som gjøres på kosttilskudd er av dårlig kvalitet, har små utvalg, mangler kontrollgrupper eller har interessekonflikter. Det finnes også stor variasjon i hvordan ulike personer reagerer på samme produkt, avhengig av alder, kjønn, helsestatus, genetikk og livsstil. Det beste rådet er derfor å være skeptisk til påstander om at et kosttilskudd kan gi deg bedre helse, mer energi, raskere vekttap eller lignende. Hvis du likevel vil prøve et kosttilskudd, bør du følge anbefalt dosering og bruksmåte, og være oppmerksom på eventuelle bivirkninger eller endringer i kroppen din.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg opplever bivirkninger av et kosttilskudd?

Hvis du opplever bivirkninger av et kosttilskudd, bør du slutte å ta det med en gang, og kontakte lege hvis symptomene er alvorlige eller vedvarer. Du bør også melde fra om bivirkningene til Mattilsynet, som er ansvarlig for å overvåke og kontrollere kosttilskudd i Norge. Du kan melde fra på Mattilsynets nettside, eller ringe dem på telefon 22 40 00 00. Ved å melde fra om bivirkninger bidrar du til å beskytte deg selv og andre forbrukere mot farlige produkter.

Konklusjon

Kosttilskudd er ikke et must for de fleste friske mennesker som spiser sunt og variert. Noen grupper kan ha behov for tilskudd av enkelte næringsstoffer, men dette bør avklares med lege først. Kosttilskudd kan være farlige hvis man tar for mye av dem, hvis man kombinerer dem med andre produkter eller medisiner, eller hvis de inneholder ulovlige eller helsefarlige stoffer. Det er derfor viktig å være kritisk og forsiktig når man kjøper og bruker kosttilskudd, og melde fra om eventuelle bivirkninger til Mattilsynet. Husk at kosttilskudd ikke kan erstatte et sunt kosthold, en aktiv livsstil og god helse.